Kako gama-aminomaslena kislina deluje proti stresu in tesnobi
GABA ali gama-aminomaslena kislina je pomemben nevrotransmiter, ki ima ključno vlogo pri delovanju možganov in živčnega sistema. V telesu deluje kot zaviralni nevrotransmiter, kar pomeni, da zmanjšuje živčno aktivnost, predvsem kadar so možgani preveč stimulirani, zato je učinkovita naravna rešitev za obvladovanje stresa, izboljšanje spanja in podporo pri vsakodnevnih obremenitvah.
Prednosti, ki jih prinaša redno uživanje gama-aminomaslene kisline
#1 Sprošča in zmanjšuje stres
GABA deluje kot naravno pomirjevalo, saj znižuje raven kortizola, hormona, ki se sprošča v stresnih situacijah. S tem omogoča večjo umiritev in sprostitev ter pomaga obvladovati občutke tesnobe in napetosti. Ker GABA za razliko od drugih pomirjujočih snovi (npr. melatonin, valerijana, magnezij) deluje neposredno v možganih, medtem ko drugi dodatki vplivajo na spanec ali sprostitev prek drugih biokemičnih poti, je delovanje izjemno hitro – študije kažejo, da lahko GABA deluje že 30 minut po zaužitju.
#2 Izboljša kakovost spanja
GABA lahko koristi tudi ljudem, ki imajo težave s spanjem oz. nespečnostjo, saj pripomore k hitrejšemu umirjanju možganov in telesa, kar vodi v globlji spanec. Uporabniki poročajo o izboljšani kakovosti spanca, manj prebujanja ponoči ter globokem, osvežujočem počitku.
#3 Izboljšuje kognitivne funkcije in spodbuja ustvarjalnost
Zaradi njenega sproščujočega vpliva lahko GABA posredno vpliva tudi na izboljšanje duševne jasnosti in fokusiranosti. Manjša prisotnost stresa omogoča boljše koncentriranje na naloge in izboljšano kognitivno delovanje. Z umirjanjem “šuma” v možganih lahko pomaga kognitivnim funkcijam, ki so pomembne pri učenju in reševanju problemov, ter spodbuja ustvarjalnost in razmišljanje izven okvirjev.
#4 Pomaga v boju z anksioznostjo, paniko in depresijo
Za ljudi, ki se spopadajo s simptomi anksioznosti ali blagimi oblikami depresije, GABA deluje kot naravni antidepresiv, saj pomaga izboljšati razpoloženje in spodbuja občutek mirnosti. Ker GABA zniža aktivnost v delu možganov, ki je povezan s strahom (imenovanem amigdala), velja za “blokatorja” napadov panike in tesnobe.
#5 Uravnava krvni tlak
GABA lahko pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka, kar je pogosto težava pri ljudeh, ki so pod kroničnim stresom. Z zniževanjem ravni stresa in izboljšanjem ravnovesja v živčnem sistemu pomaga ohranjati krvni tlak na zdravi ravni.
Naravni prehranski viri GABA
Čeprav v nizkih koncentracijah, je GABA najti v fermentiranih živilih (kimchi, miso, tempeh, kislo zelje), v zelenem čaju in v živilih z visoko vsebnostjo glutamata, to so npr. paradižnik, krompir, brokoli in fižol (iz glutamata telo lahko naravno tvori GABA).
