Kako očistiti telo – najboljši naravni detox pristopi
Za razstrupljanje telesa je vedno pravi čas, saj sodoben življenjski slog, nezdrava prehrana, stres in okoljski vplivi obremenjujejo naše naravne sisteme za čiščenje toksinov. Da je januar še posebej primeren, nam po obdobju prepolno naloženih krožnikov, slaščic in alkohola pravi že telo samo. Pomagajmo mu torej, da si povrne ravnovesje in se ponovno napolni z energijo.
Razstrupljanje temelji na podpiranju naravnih procesov telesa, predvsem jeter, ledvic, limfnega sistema in kože. O koristih rjavih morskih alg smo že pisali, tudi druga prehranska dopolnila pa so lahko koristna pomoč:
Antioksidanti, kot so vitamini C, E, in selen, nevtralizirajo škodljive proste radikale, ki se kopičijo v telesu. Ti lahko povzročajo oksidativni stres, ki negativno vpliva na zdravje celic in tkiv.
Vitamini skupine B so ključni za delovanje jeter in presnovo toksinov. Pomagajo pretvoriti toksine v snovi, ki jih telo lažje izloči.
Minerali, kot so cink, magnezij in železo, so pomembni za delovanje encimov, ki sodelujejo v procesih razstrupljanja. Cink, na primer, podpira delovanje imunskega sistema in zdravje kože.
Tudi zeleni algi, spirulina in klorela, sta bogati z beljakovinami, vitamini in minerali. Znani sta po tem, da se vežeta na težke kovine in jih pomagata odstraniti iz telesa.
Vlaknine iz psylliuma, lanenih semen ali posebnih mešanic pripomorejo k boljši prebavi in odstranjevanju toksinov skozi prebavni trakt.
Pegasti badelj (Silybum marianum) vsebuje silimarin, ki ščiti jetrne celice in spodbuja njihovo obnovo. Med razstrupljanjem je nepogrešljiv za podporo jeter.
Regrat (Taraxacum officinale) je znan po svojih diuretičnih lastnostih, ki pomagajo pri odstranjevanju odvečnih tekočin in toksinov iz telesa.
Zeleni čaj in matcha sta bogata s katehini, ki podpirajo jetra pri odstranjevanju toksinov. Poleg tega sta odlična vir energije.
Zdrava črevesna mikrobiota je bistvenega pomena za učinkovito razstrupljanje. Probiotiki pomagajo obnoviti ravnovesje koristnih bakterij v prebavnem traktu.
Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetja v telesu in podpirajo delovanje jeter ter srčno-žilni sistem.
Adaptogene rastline, tj. gobe, kot so reishi in cordyceps, ter zelišča, kot so ašvaganda in sibirski ginseng, pomagajo telesu obvladovati stres in izboljšujejo odpornost.
Klorofil, ta znani naravni pigment, pomaga pri odstranjevanju toksinov in podpira zdravje krvi.
Praktični nasveti za podporo čiščenju telesa
Pijte dovolj vode. Slišano že mnogokrat, a vsaj 2 litra vode na dan pomaga ledvicam učinkovito izločati toksine. Če dodate nekaj limoninega soka, še dodatno spodbudite razstrupljanje.
Fizična aktivnost spodbuja limfni sistem in potenje, kar pomaga pri odstranjevanju toksinov.
Poskrbite za kakovosten spanec. Telo se med spanjem obnavlja in odpravlja nakopičene toksine, zato poskrbite za vsaj 7–8 ur počitka.
Jejte veliko sveže zelenjave. Še posebej zelena zelenjava (brokoli, špinača, ohrovt) vsebuje naravne snovi, ki podpirajo delovanje jeter.
Omejite sladkor in predelano hrano, saj obremenjujejo prebavo in jetra.
Razmislite o kratkem postu. Občasno postenje ali omejevanje vnosa kalorij že za krajši čas (na primer 12 do 16 ur) lahko spodbudi telesne procese, kot sta razgradnja maščob in avtofagija (obnova celic).
