N-acetil L-cistein za dihalne poti in močan imunski sistem
N-acetil L-cistein (NAC) je derivat aminokisline cistein, ki je ključna gradbena enota za sintezo glutationa – enega najmočnejših antioksidantov v telesu. NAC se uporablja kot prehransko dopolnilo in terapevtska snov zaradi svoje sposobnosti razstrupljanja telesa, zaščite celic pred poškodbami in podpore pri blaženju številnih zdravstvenih stanj. V medicini je bil NAC prvič uporabljen kot mukolitik, saj razgrajuje sluz v dihalnih poteh, danes pa je njegov spekter uporabe bistveno širši, od podpore duševnemu zdravju do zaščite jeter.
NAC deluje prek dveh glavnih mehanizmov:
Sinteza glutationa – telo uporablja NAC za proizvodnjo glutationa, ki pomaga nevtralizirati škodljive proste radikale, podpira imunski sistem in zmanjšuje oksidativni stres.
Redčenje sluzi – Zaradi svojih mukolitičnih lastnosti zmanjšuje viskoznost sluzi, kar olajša dihanje pri boleznih, kot sta kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) in cistična fibroza.
Zdravstvene koristi N-acetil L-cisteina
Razstrupljanje in zaščita jeter
NAC se uporablja kot protistrup pri zastrupitvi s paracetamolom, saj obnavlja zaloge glutationa in preprečuje poškodbe jeter. Prav tako podpira delovanje jeter pri kroničnih stanjih, kot so zamaščena jetra ali alkoholna bolezen jeter.
Podpora dihalnemu sistemu
Pomaga pri boleznih, kot so bronhitis, KOPB in cistična fibroza, saj utekočinja sluz in olajša njeno odstranjevanje iz dihalnih poti. Njegov antioksidativni učinek ščiti pljuča pred poškodbami zaradi onesnaženja ali kajenja.
Podpora duševnemu zdravju
Raziskave kažejo, da lahko NAC zmanjša simptome tesnobe, depresije in obsesivno-kompulzivne motnje (OKM), z vplivom na signalizacijo glutamata, pomembnega nevrotransmiterja v možganih. Lahko podpira okrevanje pri odvisnostih, saj zmanjšuje željo po substancah, kot so alkohol, kokain in nikotin.
Krepitev imunskega sistema
NAC pomaga zmanjšati oksidativni stres in vnetja, kar podpira imunski odziv. Koristen je pri virusnih okužbah, kot je gripa, saj zmanjšuje resnost in trajanje simptomov.
Podpora pri kroničnih boleznih
Zaradi antioksidativnih lastnosti lahko pomaga pri obvladovanju kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ledvic. Lahko zmanjša tveganje za nevrodegenerativne bolezni, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen.
Kje ga najdemo?
NAC se naravno ne pojavlja v hrani, temveč je na voljo v obliki prehranskih dopolnil, več cisteina pa lahko zaužijemo z živili, kot so perutnina, jajca, česen, čebula in brokoli.
Osebe z astmo ali težavami s strjevanjem krvi naj NAC jemljejo previdno in po posvetu z zdravnikom.
