Naravna zaščita pred prehladi ter ključ do odpornosti

V zimskih mesecih se zdi, da virusom in bakterijam praktično ne moremo ubežati. V vrtcih in šolah si otroci izmenjujejo prehlad za prehladom, v pisarnah se širi kašljanje od mize do mize, na avtobusih in v trgovinah nas obkrožajo kihanje in smrkanje. A čeprav je izpostavljenost virusom v tem času skoraj neizogibna, še ne pomeni, da jim moramo podleči – kljub temu da je naš imunski sistem pod nenehnim pritiskom, na srečo narava ponuja bogato zakladnico učinkovin, ki lahko pomembno okrepijo naše obrambne sposobnosti.

Naravna moč vitamina C

Vitamin C je eden najpomembnejših zaveznikov našega imunskega sistema. Raziskave kažejo, da lahko redna uporaba vitamina C skrajša trajanje prehlada za 8–14% in zmanjša resnost simptomov. Pri športnikih in ljudeh pod velikim fizičnim stresom se je izkazalo, da lahko celo prepolovi tveganje za prehlad.
 

Čeprav ga pogosto povezujemo s citrusnimi sadeži, obstajajo še številni drugi bogati viri tega ključnega vitamina. Šipek preseneča s svojo izjemno visoko vsebnostjo, saj vsebuje do dvajsetkrat več vitamina C kot pomaranče. Tudi acerola se uvršča med najbogatejše naravne vire tega pomembnega antioksidanta. Črni ribez in rakitovec v koncentrirani obliki predstavljata močno podporo imunskemu sistemu, še posebej v obdobjih povečanega stresa. Raziskave kažejo, da je za optimalno podporo imunskemu sistemu priporočljiv dnevni vnos med 500 in 1000 mg.

Cink, tihi varuh imunskega sistema

Ta mineral lahko pomembno skrajša trajanje prehlada in zmanjša njegovo intenzivnost. Narava nam ponuja številne bogate vire cinka, med katerimi prednjačijo bučna semena in spirulina. Za najboljši učinek ga je smiselno kombinirati z vitaminom C, pri čemer je optimalen dnevni vnos med 15 in 30 mg.

Naravna protivirusna zaščita

Stoletja tradicije in sodobne raziskave potrjujejo moč naravnih protivirusnih učinkovin. Ameriški slamnik se je izkazal kot eden najmočnejših zaveznikov pri krepitvi imunskega sistema. Črni bezeg v koncentrirani obliki predstavlja močno podporo pri prvih znakih prehlada. Kombinacija ingverja in kurkume ponuja dvojno delovanje - krepi imunski sistem in pomaga pri lajšanju simptomov. Propolis, ta dragoceni čebelji proizvod, pa s svojo kompleksno sestavo nudi celovito podporo našemu imunskemu sistemu.

Celovit pristop za močnejšo odpornost

Strokovnjaki poudarjajo pomen celostnega pristopa k podpori imunskega sistema. Jutro lahko začnemo z močno kombinacijo toplega napitka z ingverjem, ameriškim slamnikom in vitaminom C. Čez dan nadaljujemo s kombinacijo zelenega čaja in beta glukanov, zvečer pa zaključimo s kurkumo in bezgovim sirupom.

Preventiva kot najboljša obramba

Za dolgoročno krepitev imunskega sistema je ključno redno uživanje fermentiranih živil v kombinaciji z vitaminoma D3 in K2. Posebno pozornost velja nameniti zdravju črevesne flore, ki predstavlja temelj našega imunskega sistema. Sodobne raziskave potrjujejo tudi pomen adaptogenov pri krepitvi odpornosti proti stresu in okužbam.