Vaša košarica je prazna!
SOS za opečeno kožo
Medtem ko je takojšnje hlajenje in zunanja nega ključna prva pomoč pri sončnih opeklinah, je za celovito okrevanje in zmanjšanje dolgoročne škode bistvena tudi podpora od znotraj. UV-žarki namreč povzročajo oksidativni stres in poškodujejo kolagenska vlakna globoko v koži. Tu nastopijo prehranska dopolnila, ki s svojimi antioksidativnimi in regenerativnimi lastnostmi pomagajo telesu pri sanaciji poškodb.
Vitamin C je eden najpomembnejših zaveznikov vaše kože. Deluje kot močan antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali, hkrati pa je nujen za sintezo kolagena – beljakovine, ki koži zagotavlja čvrstost in elastičnost. Po sončnih opeklinah pomaga umiriti vnetje in pospešuje celjenje. Za dobro absorpcijo in učinkovitost se priporoča liposomalna oblika vitamina C, ki omogoča, da vitamin lažje preide v celice.
Vitamin E deluje v sinergiji z vitaminom C in je prav tako močan, v maščobi topen antioksidant. Ščiti celične membrane pred poškodbami, pomaga pri obnovi kožne bariere in zmanjšuje rdečico ter otekanje. Živila, bogata z vitaminom E, so oreščki, semena in rastlinska olja.
Astaksantin, pogosto imenovan "kralj karotenoidov", je izjemno močan naravni antioksidant, ki ga najdemo v algah, lososu in kozicah. Njegova edinstvena struktura mu omogoča, da se kopiči v plasteh kože, kjer deluje kot notranji zaščitni filter pred UV-žarki. Raziskave kažejo, da lahko podaljša čas, preden koža na soncu pordi, in zmanjša izgubo vlage. Njegove protivnetne lastnosti dodatno pomagajo pri umirjanju kože po opeklinah.
Kolagen je ključna strukturna beljakovina, ki predstavlja 70-80 % suhe teže kože. UV-sevanje pospešeno razgrajuje kolagenska vlakna, kar vodi v izgubo čvrstosti in nastanek gub. Uživanje hidroliziranega kolagena v obliki prahu, tekočine ali kapsul lahko spodbudi tvorbo novih kolagenskih vlaken, pospeši obnovo in izboljša elastičnost ter hidracijo kože.
Hialuronska kislina je snov, ki jo naše telo proizvaja naravno in ima izjemno sposobnost vezanja vode – en gram lahko zadrži do liter vode. S starostjo njena proizvodnja upada, koža pa postane bolj suha. Po izpostavljanju soncu koža izgubi veliko vlage, zato je jemanje hialuronske kisline v obliki prehranskega dopolnila odličen način za globinsko vlaženje od znotraj navzven. To pripomore k bolj napeti, prožni in sijoči koži.
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo predvsem v mastnih ribah in algah, so znane po svojem močnem protivnetnem delovanju. Pomagajo uravnavati vnetne procese v telesu, ki so posledica sončnih opeklin, in s tem blažijo simptome, kot sta rdečica in oteklina. Prav tako so pomemben del celičnih membran in prispevajo k zdravju kožne bariere.
Minerali, kot so cink, baker in selen, so ključni za normalno delovanje imunskega sistema in procese celične regeneracije. Cink sodeluje pri celjenju ran, baker je pomemben za sintezo kolagena in elastina, selen pa deluje kot antioksidant in povečuje učinkovitost vitamina E.
Z vključitvijo teh prehranskih dopolnil v svojo rutino lahko koži zagotovite potrebna hranila za učinkovito obnovo po poškodbah od sonca, hkrati pa dolgoročno prispevate k njenemu zdravju, odpornosti in mladostnemu videzu. Kljub temu je zunanja zaščita s kremami z visokim SPF, oblačili in izogibanjem soncu v najbolj kritičnih urah ključnega pomena.
Opozorilo: vsebine, objavljene na spletni strani Bio24.si so izključno informativnega značaja. Namenjene so splošnemu informiranju in niso nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet, diagnozo, preprečevanje ali zdravljenje. Za vsa vprašanja, povezana z vašim zdravjem, in pred uporabo kateregakoli prehranskega dopolnila se vedno posvetujte s svojim osebnim zdravnikom.