Zakaj vključiti aloe vero v vsakdanjo prehrano
Aloe vera že tisočletja velja za eno najbolj cenjenih zdravilnih rastlin. Egipčani so jo imenovali »rastlina nesmrtnosti«, uporabljal jo je celo Aleksander Veliki, v tradicionalni kitajski medicini pa so jo predpisovali pri prebavnih težavah. Danes jo večina pozna kot sestavino gelov, krem in losjonov, a njena moč sega bistveno dlje. Ko jo zaužijemo kot prehransko dopolnilo, aloe vera deluje od znotraj navzven – tiho, a globinsko.
Notranja sestava živega lista
Gel iz listov aloe vere vsebuje več kot 75 aktivnih snovi, med katerimi so ključni vitamini A, C, E, B1, B2, B6, B12, folna kislina, številni encimi, minerali in esencialne aminokisline. Posebno vlogo ima polisaharid acemanan, ki krepi delovanje imunskega sistema, spodbuja obnovo celic ter deluje protivnetno. Poleg tega aloe vera vsebuje naravne sterole, ki zmanjšujejo vnetja, ter encime, ki izboljšujejo prebavo in absorpcijo hranil. Ti elementi delujejo sinergijsko – ne odpravljajo le simptomov, temveč obnavljajo ravnovesje v telesu.
Podpora prebavi in črevesju
Redno uživanje aloe vere pozitivno vpliva na prebavo. Blaži napihnjenost, zgago, počasno prebavo in sindrom razdražljivega črevesja. Klinična študija iz leta 2004 (revija Alimentary Pharmacology and Therapeutics) je pokazala, da so bolniki z ulceroznim kolitisom, ki so jemali aloe vero, občutno izboljšali svoje stanje. Aloe vera regenerira črevesno sluznico in spodbuja rast koristnih bakterij.
Imunski sistem in zaščita celic
Acemanan aktivira fagocitozo – proces, s katerim imunske celice uničujejo viruse in bakterije. Poveča tudi aktivnost makrofagov in sproščanje signalnih molekul, kot sta interferon in interlevkin-1, ki krepita naravno odpornost. Poleg tega aloe vera deluje antioksidativno – ščiti celice pred oksidativnim stresom in prostimi radikali.
Sladkor v krvi in presnova
Metaanaliza devetih študij (Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 2016) je pokazala, da aloe vera znižuje glukozo na tešče in HbA1c pri sladkorni bolezni tipa 2. Znanstveniki menijo, da izboljša inzulinsko občutljivost in zmanjša vnetne procese, ki so povezani s presnovnim sindromom.
Jetra, koža in srce – dodatne koristi
Aloe vera razstruplja jetra, kar se pogosto odrazi tudi na koži – izboljšata se tonus in elastičnost, zmanjšajo se nepravilnosti. Fitosteroli v aloe veri znižujejo LDL holesterol in trigliceride, saj zavirajo absorpcijo maščob v črevesju. S tem podpira tudi zdravje srca in ožilja.
