6 koristi maslene kisline za prebavo in črevesje

Ste že slišali za masleno kislino? Kaj pa za tributirin? Verjetno ne, a če ste se kdaj borili z napihnjenostjo, razdraženim želodcem ali občutkom, da vaša prebava ne deluje tako, kot bi morala, je čas, da spoznate to čudežno spojino!

Kaj pravzaprav je maslena kislina?

Maslena kislina (butanojska kislina) je kratkoverižna maščobna kislina, ki nastaja v debelem črevesju s fermentacijo prehranskih vlaknin, ki jih zaužijemo. Nastanek maslene kisline v našem telesu spodbuja uživanje hrane, bogate z vlakninami, kot so polnovredna žita, sadje, zelenjava in stročnice. Vendar sodobna prehrana pogosto vsebuje premalo teh živil, kar vodi do zmanjšane proizvodnje maslene kisline in posledično do težav s prebavo ter zdravjem črevesja.

Maslena kislina ima številne koristne učinke na telo, predvsem na prebavni sistem. Je ključni vir energije za celice debelega črevesa (kolonocite) in prispeva k ohranjanju zdrave črevesne sluznice, kar zmanjšuje tveganje za črevesna vnetja ter podpira celjenje poškodb v črevesju. Poleg tega ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri obvladovanju kroničnih črevesnih bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen.

In tukaj nastopi tributirin – zaveznik za zdravo prebavo!

Tributirin je triglicerid maslene kisline, kar pomeni, da vsebuje tri molekule maslene kisline, vezane na glicerol. Njegova posebnost je v tem, da je bolj stabilna in učinkovita oblika maslene kisline, saj omogoča postopno sproščanje v prebavnem traktu. To zagotavlja dolgotrajnejšo oskrbo celic črevesja s to pomembno hranilno snovjo.

Kako koristi?

• Lajša prebavne težave – če ste pogosto napihnjeni, imate vetrove ali celo razdraženo črevesje, tributirin pomaga pomiriti in obnoviti vašo črevesno sluznico ter zmanjšati nelagodje.

• Krepi črevesno mikrobioto – maslena kislina je hranilo za koristne črevesne bakterije, ki so ključne za dobro prebavo in močan imunski sistem.

• Zmanjšuje vnetja – ima dokazano protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri kroničnih vnetjih črevesja, kot sta sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in vnetna črevesna bolezen (IBD).

• Spodbuja celjenje črevesne sluznice – pomaga pri regeneraciji črevesnih celic in krepi črevesno pregrado, kar zmanjšuje tveganje za sindrom prepustnega črevesja.

• Lahko vpliva na telesno težo in presnovo – nekatere raziskave nakazujejo, da maslena kislina izboljšuje občutljivost na inzulin, uravnava apetit in pomaga telesu bolje presnavljati maščobe, kar lahko prispeva k lažjemu uravnavanju telesne teže.

• Podpira delovanje možganov – obstajajo dokazi, da maslena kislina vpliva na delovanje možganov preko osi črevesje-možgani, saj lahko izboljšuje kognitivne funkcije in zmanjšuje tveganje za nevrodegenerativne bolezni.

Kako ju vnesti v telo?

Ključ do naravne proizvodnje maslene kisline je uživanje zadostnih količin vlaknin. To pomeni več polnovrednih žit, stročnic, oreščkov, semen, sadja in zelenjave v vaši prehrani. Če imate težave s črevesjem ali želite hitrejše rezultate, pa lahko posežete po dodatkih v obliki prehranskih dopolnil.